炎炎夏日總想吃一些冰淇淋。但是冰淇淋的熱量非常的高,糖分也很高,對減肥非常的不利。並且冰淇淋會降低內臟的溫度,影響身體的代謝,堆積脂肪。那麼減肥期間特別想吃冰淇淋的時候該怎麼辦呢?

 

1.抑制食慾

減肥太不適合吃冰淇淋了,可以適量的轉移吃冰淇淋的慾望。喝點溫水,吃點水果,幫忙增添飽腹感,會減弱想吃冰淇淋的慾望。

2.少量食用

慾望壓抑過度會造成壓力,影響身體正常的代謝,所以可以少量的食用一些。選擇最小碗的,滿足一下自己就好了,一定要控制食用量。

3.慢慢的吃

慢慢的吃,可以一點點的滿足內心,飽腹感到來之前也會食用很少的量。

4.自己製作冰淇淋

冰淇淋的熱量高,我們可以自己動手去做。脫脂無糖的酸奶凍成冰酸奶。水果打碎成泥加入牛奶做成水果奶冰,還可以直接將水果做成水果冰。這樣就減少了熱量。但是溫度還是很低,一定不能食用太多。



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天天悅讀365

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