多食用卡路里低的食物,對減肥是非常有幫助的。推薦幾個非常適合在減肥期間食用的食物。

1.減肥的夥伴魔芋

 

 

魔芋的卡路里含量幾乎為零。但是,卻含有豐富的食物纖維,也含有鈣。

魔芋可以補充鈣,預防骨質疏鬆。

由於魔芋含有豐富的食物纖維,對消除便秘非常的有幫助。

2.高蛋白質低卡路里的大豆

 

大豆中含有不亞於蛋和肉的優質蛋白質。推薦食用豆腐,納豆,豆漿等。優質的蛋白質可以增加肌肉,提高基礎代謝的速度,減肥期間推薦食用。



 

 

3.低卡路里的蘑菇類

 

蘑菇低卡路里,營養也很豐富。

蘑菇類含有大量的食物纖維還有維生素D等。

維生素D,幫助形成健康的肌肉。支持鈣的吸收,可以預防肥胖,預防骨質疏鬆等。

大量的食物纖維可以解除便秘。

減肥期間多食用一些對減肥有幫助的食物,這樣效果會更加的顯著。但是減肥期間也要保證營養均衡,不能過度的限制飲食。

創作者介紹

天天悅讀365

天天悅讀365 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()